My Actifit Report Card: September 5 2026
Published on HivePostify by @al-hamad · Sun Sep 06 2026
Assalamualaikum!
#DailyRoutine
Today, as part of my daily routine, I decided to go to the gym. I sent a message to my friend Abu Huraira because our friend Mubashir brother is not coming to the gym these days due to an injury in his hand. Abu Huraira and I reached the gym, then we went to the rooftop and started with warm-up exercises, sit-ups, and running to activate our bodies. As you already know, I have just started my gym journey, so Abu Huraira is like my teacher in the gym. He guides me and explains how to perform each exercise correctly. After completing all the gym sets, Abu Huraira said, “That’s enough for today, let’s go now.” But I didn’t listen to him because I was very motivated and wanted to continue exercising. I started doing a Traps workout on my own. The upper area between the shoulders and neck is called the Trapezius muscle, or simply the Traps. Because I put too much pressure on my Traps and performed the exercise without proper guidance, my muscles became strained.
Image Created with Chat GPT
I felt such intense pain that for a moment it seemed like my arm had been seriously affected. I called Abu Huraira for help. He came and massaged the area for some time until my pain started to reduce. After I felt better, I realized that there can be consequences when we do not follow the advice of our teacher. Sometimes our passion and excitement make us forget about safety, but the guidance of experienced people helps us stay protected and move forward. This experience taught me an important lesson: in life, success and safety come from respecting the advice of our teachers, elders, and mentors. From now on, I will try to follow my teacher’s instructions and do my workouts properly, because true progress comes with discipline, patience, and proper guidance.
السلام وعلیکم! #DailyRoutine روزانہ کی بنیاد پر جم جانے کا ارادہ کیا- میں نے اپنے دوست ابو ہریرہ کو میسج کیا- کیونکہ مبشر بھائی کا ہاتھ خراب ہوا ہے تو وہ جم نہیں آ رہا- میں اور ابو ہریرہ جم پہنچنے کے بعد جم کی چھت پہ جا کے ورزش کی اٹھک بیٹھک کی جسم کو ایکٹو کیا دوڑ لگائی - جیسا کہ اپ کو پتہ ہی ہے ابھی تو میری جم کی شروعات ہی ہے- تو جو کہ ابو ہریرہ میرے استاد کے طور پہ جم میں ہے میرے ساتھ - جم کے سارے سیٹ مکمل ہونے کے بعد ابو ہریرہ نے کہا کہ بس اب چلیں اب ہم - میں نے ان کی بات نہ مانی میں نے ٹریپس کی گیم لگانا شروع کر دی- جو کہ پہلے میرے استاد ہی ابو ہریرہ مجھے ہر سیٹ کے بارے میں بتاتے ہیں کہ یہ اسے کرنا ہے وہ اسے کرنا ہے- میں نے ان کی بات نہ مانتے ہوئے خود ہی گیم لگانی شروع کی- تو میرے ٹریپس پہ بہت زیادہ زور پڑنے کی وجہ سے میرے پٹھے کھنچ گئے- مجھے اتنی زیادہ درد ہوئی مجھے ایسے لگا جیسے میرا بازو ٹوٹ گیا ھو - میں نے ان کو بلایا انہوں نے وہاں سے کچھ دیر مالش کی جب تک میری درد نہ ختم ہوئی- کندھے اور گردن کے درمیان واقع اوپر والے اس حصے کو ٹریپیزیئس (Trapezius) یا مختصر طور پر ٹریپس (Traps) کہا جاتا ہے۔ جب مجھے تسلی ہوئی بعد میں میں نے سوچا کہ اپنے استاد کی بات نہ ماننے کا یہ نقصان ہے- اس میں مجھے یہی سبق ملا زندگی میں کامیابی اور سلامتی کے لیے استاد اور اپنے رہنماؤں کی بات پر عمل کرنا بہت ضروری ہے- حالانکہ میں نے تھوڑی سی لاپرواہی کی جو کہ میرے جسم کو بہت زیادہ چوٹ پہنچ سکتی تھی-حالانکہ میرے استاد ابو ہریرہ نے مجھ سے کہا کہ بس کرو اب چلیں لیکن میرے اندر جنون کی وجہ سے بات نہ مانی اور مسلسل گیم کرتا رہا- اب سے اپنے استاد کی بات مان کے چلنے میں ہی ہر چیز کی ترقی ہے-
This blog is Written in Urdu and Translated into English with Chat GPT This report was published via Actifit app ([Android](https://bit.ly/actifit-app) | [iOS](https://bit.ly/actifit-ios)). Check out the original version [here on actifit.io](https://actifit.io/@al-hamad/actifit-al-hamad-20260906t102914699z) 05/09/2026 5341 Running,Gym,Daily Activity
Tags: #hive-193552#actifit#suseona#pizza#aliveandthrives#sportstalk#movetoearn#move2earn