Entrenamiento por tiempo en movimiento y fortalecimiento
Published on HivePostify by @gchacin25 · Wed Aug 05 2026
Saludos, compañeros corredores, ayer decidí salir a hacer un trote suave, algo que me ayudara a mantenerme en movimiento por un buen rato sin forzar demasiado el cuerpo. Pensé que la pista del Venoil era el lugar perfecto para eso, y no me equivoqué 💪💪.
Llegué con ganas y empecé dando tres vueltas al óvalo, tomando un ritmo cómodo, respirando profundo y disfrutando del ambiente tranquilo. Después, conecté el óvalo con un estadio cercano, lo que me permitió alargar un poco el tiempo por vuelta. En total, estuve trotando durante 48 minutos, tiempo suficiente para desconectar de todo y simplemente concentrarme en mi técnica de Carrera.
Me encanta cómo salir a correr no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente. Ese momento de estar en movimiento, escuchar los sonidos del entorno y sentir el roce del aire en la piel es único. Esos pequeños detalles hacen que cada sesión valga la pena.
Para terminar, hice un poco de trabajo de fuerza: cuatro series de diez repeticiones en barras horizontales y otras cuatro series de diez en paralelas. Me gusta incluir estas rutinas porque ayudan a mejorar la resistencia y el equilibrio muscular, complementando muy bien el running.
En resumen, fue una sesión sencilla, sin presiones, pero llena de satisfacciones. A veces no hace falta correr rápido o mucho tiempo; lo importante es mantenerse activo y disfrutar cada momento.
Greetings, fellow runners! Yesterday I decided to go out for a light jog—something that would help me stay active for a while without pushing my body too hard. I thought the Venoil track was the perfect place for that, and I wasn’t wrong 💪💪.
I arrived eager to get started and began by running three laps around the oval, setting a comfortable pace, breathing deeply, and enjoying the peaceful atmosphere. Afterward, I connected the oval to a nearby stadium, which allowed me to extend my lap time a bit. In total, I jogged for 48 minutes—enough time to disconnect from everything and simply focus on my running form.
I love how going for a run not only strengthens the body but also the mind. That moment of being in motion, listening to the sounds around me, and feeling the air brush against my skin is unique. Those little details make every session worthwhile.
To finish up, I did some strength training: four sets of ten reps on the horizontal bars and another four sets of ten on the parallel bars. I like to include these routines because they help improve endurance and muscle balance, complementing running very well.
In short, it was a simple, pressure-free session, but one full of satisfaction. Sometimes you don’t need to run fast or for a long time; the important thing is to stay active and enjoy every moment.
\[Puedes consultar mi actividad en Strava\](https://strava.app.link/evSgiSRjl5b)
\[You can check my activity at Strava\](https://strava.app.link/evSgiSRjl5b)
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
Traducido con \[Deepl\](https://www.deepl.com)
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
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\> Photos were taken with my Redmi note 11 pro
\> Translated with \[Deepl\](https://www.deepl.com)
\>Strava application was used to keep track of Mirage
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