Series de velocidad en la tierra del sol amado.
Published on HivePostify by @gchacin25 · Fri Jul 31 2026
No hay nada más hermoso que despertar con ese aroma inconfundible de café en casa. Ayer fue uno de esos días que empiezan con calma y cariño. Apenas abrí los ojos, me sentí agradecido por este nuevo ritual que comparto con mi esposa, una taza de café tranquilamente antes de cualquier actividad.
Después de ese momento simple pero especial, nos preparamos para salir a entrenar juntos. Nuestra ruta nos llevó al Venoil, una pequeña pista de entrenamiento que está muy cerca de casa y a la que le tengo mucho cariño. Es un lugar perfecto para desconectarnos y enfocarnos en nuestro entrenamiento en la tierra del sol amado.
Empecé con un trote suave durante 2 kilómetros para calentar el cuerpo y entrar en ritmo. Luego llegó el momento de las series dinámicas: 5 repeticiones de 400 metros, con 200 metros de recuperación trotando suave entre cada una. Estas series siempre son un desafío, pero también una forma increíble de mejorar resistencia y velocidad.
Para cerrar, incorporé algunos ejercicios de pliometría, que me ayudan a trabajar fuerza y explosividad, indispensables para corredores. Al terminar, sentí esa mezcla perfecta de cansancio y satisfacción que solo un buen entrenamiento puede dejar.
Más allá de los kilómetros y los números, lo que más valoro es compartir estas experiencias con mi esposa, apoyándonos y motivándonos mutuamente. Cada paso, cada gota de sudor, está acompañado de un respeto y cariño que hacen que este deporte sea mucho más que correr.
There’s nothing more beautiful than waking up to that unmistakable aroma of coffee at home. Yesterday was one of those days that start off calmly and lovingly. As soon as I opened my eyes, I felt grateful for this new ritual I share with my wife—a quiet cup of coffee before we start our day.
After that simple yet special moment, we got ready to head out for a run together. Our route took us to Venoil, a small training track very close to home that’s very dear to me. It’s the perfect place to unwind and focus on our training in the land of the beloved sun.
I started with a gentle jog for 2 kilometers to warm up my body and get into a rhythm. Then it was time for the dynamic intervals: 5 sets of 400 meters, with 200 meters of recovery at an easy jog between each set. These intervals are always a challenge, but they’re also an incredible way to improve endurance and speed.
To wrap things up, I incorporated some plyometric exercises, which help me build strength and explosiveness—essential for runners. When I finished, I felt that perfect blend of exhaustion and satisfaction that only a good workout can bring.
Beyond the kilometers and the numbers, what I value most is sharing these experiences with my wife, supporting and motivating each other. Every step, every drop of sweat, is accompanied by a sense of respect and affection that makes this sport so much more than just running.
\[Puedes consultar mi actividad en Strava\](https://strava.app.link/VelwMEZie5b)
\[You can check my activity at Strava\]( https://strava.app.link/VelwMEZie5b)
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
Traducido con \[Deepl\](https://www.deepl.com)
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
\> All content is my own and the images are my property.
\> Photos were taken with my Redmi note 11 pro
\> Translated with \[Deepl\](https://www.deepl.com)
\>Strava application was used to keep track of Mirage
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